1月10日晚,张梓琳通过微博晒孕期素颜美照,令不少网友大赞她是最美孕妇。13日晚,张梓琳又晒出日常饮食,并称是“孕妇在家的日常!”图片中,菜色简单健康,水果搭配茶,引来不少网友惊呼:“吃的好少!”
2007年,张梓琳获得第57届世界小姐选美大赛冠军,成为中国佳丽首次在世界级选美盛事中夺冠。2013年,张梓琳结束3年爱情长跑,与男友秘密在泰国普吉岛举办婚礼,席间只邀请双方家人及几十位亲密朋友出席。2015年12月9日,张梓琳在微博发文宣布自己怀孕,并称这是上天送来的最好的礼物。
吴佩慈怀孕8月仅胖7公斤
怀孕8个月的吴佩慈因四肢纤小,身高170公分的她日前透露只胖了7公斤(怀孕前49公斤),也因此,有些网友看了她的早餐后苦口婆心劝她“最好还是别光顾着身材好看啦,胎儿健康最重要”。但吴佩慈强调自己吃得很营养,还特别选有机食品；其实她的早餐有3道菜、1碗白饭和1盘水果,也难怪她会反驳网友:“你把你的早餐给我看看!这样也算吃得少,眼睛有问题呀?!”
李嘉欣孕期食谱分四餐
生完宝宝,李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。
早餐:鸡蛋2只(只吃一个蛋黄),全麦面包,胡萝卜汁加苹果汁。
午餐:面条,芝士加绿黄色蔬菜沙拉,一份鱼肉,草莓或奇异果当甜品。
下午茶:杏仁、香蕉或无花果,酸奶或姜奶。
晚餐:牛肉等肉类切成薄片控制分量,大量绿叶蔬菜,牛尾营养汤。
点评:营养全面,但晚餐缺少主食。
李嘉欣还分享心得:“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”她的这份食谱,早午餐皆以果蔬搭配健康主食,而晚餐进食少量牛肉,整体上营养摄入很全面。美中不足的是,晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的,最好一天三餐都有主食。
陈慧琳网传食谱
剖腹产后6天,陈慧琳就穿着短裙及高跟鞋出院,身材完全看不出走样,让粉丝啧啧称奇。网上流传着一份陈慧琳的“生子不肥餐”食谱:
早餐:脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片1碗；
午餐:节瓜炒牛肉、白饭1碗、豆腐鱼汤；
下午茶时间:吃2块苏打饼干,以及低脂乳酪；
晚餐:马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗,草莓6颗。
点评:营养均衡,但热量明显偏低
陈慧琳的这份食谱,食谱里有菜、肉、饭、水果,算是营养均衡,但明显热量偏低。以蔬菜为例,孕妇每天进食量应该为一斤左右。
小S公开怀孕后的5周食谱
第一周和第二周:1日5餐。
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶:甜粥玉米。
晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵:黑糖番薯。第三周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐。第四周:猪腰、炖品。第五周:麻油鸡。
翁虹孕早中晚期营养搭配
孕早期:牛奶、全麦面包、杂粮饭(粥)来缓解早孕症状。
孕中期:每餐吃一杯(150g左右)的原味酸奶以增加肠内有益菌的繁殖,取代形成废弃的细菌；
孕晚期:每日安排6餐到8餐,特别注意摄入含铁丰富的食物,如肝、蛋、蔬菜等。
梁静:体验专业月子餐的专业调理
梁静的月子餐是在专业的月子餐机构定购的。口味清淡的月子餐,几乎每顿饭都有汤品,让小时候在福建生活过的梁静,感觉好像在吃童年时的菜肴,吃起来很香。这套根据她个人体质定制的月子餐,包括主食、点心、蔬菜、水果、饮料及药膳等,严禁产后立刻大吃大喝,而是讲究按身体恢复的状况来进行阶段性的食补,如第一阶段以活血化瘀、排泄排毒为主,第二阶段以收缩子宫及骨盆腔为主,第三阶段才开始真正滋养进补。
梁静的月子餐很注重食材的温补功效,一大特点是全程菜式由麻油烹制,如帮助排除瘀血的麻油猪肝,用于收缩子宫的麻油猪腰,还有滋养补身的麻油鸡。另外,还使用老姜作料理,一律爆透,即爆至姜的两面均皱起来,但不爆焦。还有些针对性的菜品也很有效,如由黄精、山药、玉竹等中药制成的养腰汤,对于调理怀孕及生产时受很大损伤的腰部很有帮助。
点评:
产后不立刻进补也是调理关键:产后两周内因身体内脏尚未收缩完全,疲劳未完全恢复,此时若吃下养分太高、太难消化的食物,身体无法吸收,反而会造成“虚不受补”的现象。
